03 Mar Chute de cheveux : 6 conseils pour la stopper rapidement
Tu cherches des solutions efficaces pour stopper la chute de cheveux ? J’ai la solution pour toi !
Dans cet article, je partage mes meilleurs conseils pour lutter contre ce problème et retrouver une chevelure dense.
Pour en savoir plus, lis jusqu’à la fin !
Sommaire
Comprendre les causes communes de la perte de cheveux
Dans un premier temps, voici plusieurs raisons pour lesquels tu perds sûrement tes cheveux. Prends le temps de déterminer la cause, pour ensuite mieux traiter le problème !
1) Le stress
L’adrénaline est une hormone produite par les glandes surrénales, en réponse au stress.
Ainsi, lorsque le corps est soumis à un stress constant, les niveaux d’adrénaline peuvent rester élevés, ce qui perturbe parfois le cycle naturel de croissance des cheveux.
L’excès d’adrénaline peut restreindre les vaisseaux sanguins autour des follicules pileux et limiter l’apport en nutriments et en oxygène nécessaires à la croissance saine des cheveux.
De plus, le stress chronique peut également entraîner des troubles du sommeil, une alimentation déséquilibrée et d’autres habitudes de vie néfastes qui affectent indirectement la santé des cheveux.
2) Les changements hormonaux
Chez les femmes, les fluctuations hormonales, telles que celles qui se produisent pendant la grossesse, l’accouchement, la ménopause peuvent influencer la santé des cheveux.
Ils dérèglent le cycle de croissance et peuvent entrainer une perte excessive de cheveux.
3) Les carences nutritionnelles
Une alimentation déséquilibrée ou des carences en protéines, en vitamines ou en minéraux (comme le fer et le zinc), peuvent affaiblir les cheveux et entraîner leur chute prématurée.
4) Une prédisposition génétique
La chute androgénétique, est la forme la plus courante de perte de cheveux chez les hommes.
Elle est souvent héréditaire et est influencée par les hormones androgènes. Chez les personnes prédisposées génétiquement, les follicules pileux sont sensibles à la dihydrotestostérone (DHT), un dérivé de la testostérone et ont une durée de croissance plus courte. Les cheveux deviennent progressivement plus fins et plus courts, jusqu’à ce que les follicules cessent de produire de nouveaux cheveux.
Chez les hommes, la chute androgénétique se manifeste généralement par une calvitie frontale.
Chez les femmes, elle peut se manifester par un éclaircissement diffus sur le dessus de la tête, sans nécessairement entraîner une calvitie complète, mais cela se produit très rarement.
5) Un mauvais entretien capillaire
Nous pouvons également mentionner l’alopécie de traction, qui est un type de perte de cheveux qui survient lorsqu’il y a une tension excessive ou prolongée sur les cheveux.
Cela peut être causé par des coiffures serrées, des tresses, des tissages ou des queues de cheval, ainsi que l’utilisation fréquente de pinces à cheveux, d’extensions capillaires ou toute autre manipulation qui tire continuellement sur les cheveux.
6) Le vieillissement
Enfin, avec l’âge, la croissance des cheveux peut ralentir car les follicules pileux deviennent beaucoup moins actifs.
Chute de cheveux & carence en fer : ce que tu dois absolument savoir
As-tu déjà entendu parler de l’anémie par carence en fer ?
Il s’agit d’une condition qui affecte négativement la santé et qui entraine une diminution de la production d’hémoglobine, la protéine responsable du transport de l’oxygène vers les cellules.
Lorsque l’apport en oxygène vers nos cheveux, et plus particulièrement vers les follicules pileux, est insuffisant, cela ralentit leur croissance et les fragilise.
Ils deviennent alors de plus en plus fins et se mettent à tomber par poignées. Voilà le mécanisme par lequel l’anémie par carence en fer provoque la perte de cheveux.
Les femmes sont particulièrement susceptibles de souffrir d’anémie et pour certaines, cela est dû à des menstruations abondantes et plus longues, qui épuisent les réserves de fer dans le corps.
Les symptômes courants de l’anémie ferriprive comprennent la fatigue, les étourdissements, les essoufflements, les maux de tête, la pâleur de la peau, la chute de cheveux ou des ongles et un système immunitaire plus faible.
Les autres carences à surveiller pour éviter une chute de cheveux
Enfin, voici d’autres carences qui peuvent affecter les cheveux et provoquer une chute excessive :
Carence en zinc : Cette carence peut être responsable d’une chute de cheveux importante, ainsi que d'une perte de brillance et de vitalité. Le zinc a également pour rôle de fortifier les cheveux.
Carence en vitamines du groupe B : Ces vitamines sont également importantes pour la santé des cheveux, car elles favorisent la croissance et la régénération cellulaire.
Carence en vitamine D : Elle peut également déclencher une chute de cheveux, en plus d'autres problèmes de santé.
6 conseils pour stimuler la pousse après une importante chute de cheveux
Si tu as dû faire face à une importante perte de cheveux, j’en suis navrée, mais sache que rien n’est une fatalité. Voici donc 6 conseils à appliquer pour stimuler la repousse dès aujourd’hui !
1) Veille à ton alimentation
Comme je l’ai mentionné, assure-toi d’adopter une alimentation équilibrée, riche en protéines, en fer, en vitamines et en minéraux, car la pousse commence d’abord de l’intérieur et se reflète à l’extérieur.
Pour t’aider dans cette démarche, voici quelques exemples d’aliments à privilégier.
Le moringa : Cette plante est riche en fer, vitamine C, calcium, vitamine B12, vitamine A, acide folique et antioxydants. Elle peut être consommée sous forme de thé ou ajoutée à des plats.
Le baobab : La poudre de baobab, fabriquée à partir du fruit, est riche en fer, potassium, calcium, antioxydants et fibres. Elle renforce le système immunitaire et facilite la digestion.
L’hibiscus : Cette fleur, riche en vitamine C, vitamine B6, acide folique et fer, est consommée sous forme d’infusions et aide à réduire la tension artérielle et les niveaux de cholestérol.
Les haricots rouges : Riches en fer, protéines, fibres et antioxydants, les haricots rouges sont une source nutritive importante.
2) Intègre des compléments si nécessaire
Si malgré tout tu constates des carences, alors je t’invite à tester les compléments alimentaires, avec l’accord de ton médecin.
En voici quelques-uns :
3) Choisis des produits adaptés
Définis toi une routine capillaire et opte pour des produits capillaires doux et hydratants, spécialement conçus pour les cheveux crépus.
Évite ceux qui contiennent des ingrédients agressifs ou desséchants.
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4) Privilégie les traitements naturels
Les huiles végétales comme l’huile de coco, l’huile d’amande douce ou l’huile de ricin, ainsi que le gel d’Aloe Vera, sont excellents pour nourrir les cheveux et favoriser leur repousse. les masques naturels à base de ces ingrédients peuvent être très bénéfiques.
5) Prends soin de ton cuir chevelu
Les massages du cuir chevelu stimulent la circulation sanguine, ce qui aide à nourrir les follicules pileux et à favoriser une meilleure repousse des cheveux.
Ne néglige pas cet aspect et pense à t’accorder régulièrement des séances de massage !
6) Protège tes cheveux
Bien sûr, évite les coiffures trop serrées et les manipulations excessives qui peuvent fragiliser tes cheveux.
Privilégie les coiffures protectrices naturelles qui limitent la casse et préservent la santé de tes cheveux.
Perte de cheveux : les conseils à retenir
Ce que tu reflètes à l’extérieur est le reflet de ce qui se passe à l’intérieur de ton corps, donc si tu souffres de carences nutritionnelles, cela affectera l’état de ta peau, de tes ongles, et bien sûr de tes cheveux. Une carence en fer par exemple rend les cheveux ternes, fragiles, et cassants et entraine une chute importante.
Pour contrer ce problème, il est crucial de reconnaître les premiers signes de l’anémie tels que la fatigue, la pâleur ou les étourdissements et d’agir au plus vite.
Pour prévenir les carences, adopte une alimentation équilibrée et envisage des compléments alimentaires si nécessaire et surtout, maintiens un mode de vie sain !
En prenant soin de ta santé physique et mentale, tu préserves également la beauté et la santé de tes cheveux afro.
N’oublie pas : tout commence à l’intérieur.
Si tu as des questions, je reste disponible pour y répondre. Il te suffit de m’envoyer un petit message en DM sur Instagram.
Prends soin de toi et à très vite pour un prochain article !
Bisous.
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